Книжные серии

  Научись и Делай
 (живой опыт из первых рук)
 
  Сделай и Пользуйся
 (книги из серии сделай сам)
 
  Пойми Меня
 (книги по психологии)
 
  Работай над Собой
 (книги по развитию личности)
 
  Организуй Свое Дело  (книги о бизнесе)
 
  Прочитай и Живи Дальше
 (художественная литература)
 
  Думай и Не Болей
 (книги о здоровье)
 
  Понял Сам - Расскажи Другому
 (жизненный опыт других людей)
 
  Подумай о Жизни
 (о воспитании детей, самовоспитании)
 
  Прочитай и Сделай Выводы
 (философские книги)
 
  Учись, Студент!
 (дипломы, диссертации, проекты, отчеты)
 
 

 Начало   Таланты   Студия   Ярмарка   Заказ   Контакты  Рассылка 


 

Ваш первый фитнес



Книга - инструкция по применению фитнес-клубов. Будет полезна тем, кто не знает "с какой стороны" подойти к тренажеру и с чего начать.
Теория и практика фитнеса в кратком информативном руководстве.
После прочтения книги Вы начнете разбираться в тонкостях бодибилдинга. Рекомендуется женщинам.
Серия:
Понял Сам - Расскажи Другому

Оформление:
Электронная книга

Коммерческая цена
800 руб.



Резюме

   


Эта книга не энциклопедия со стандартным набором упражнений и расписаниями занятий. Эту информацию можно получить в любом журнале, интернет-сайте или у инструктора.

Эта книга - инструкция по применению фитнес-клубов. В ней Вы найдёте то, о чём обычно мало кто помнит при занятиях. Эти простые правила в разы повысят эффективность Ваших тренировок. Вы получите массу удовольствия от занятий и удовлетворения от полученного результата.

Помните их, и Ваши занятия превратятся в увлекательное и приятное приключение на пути к здоровому и красивому телу!

Отрывок из книги


Распространённые отговорки
 

Рассмотрим, почему фитнес не становится частью жизни людей?

Самые распространённые отговорки, почему люди не идут заниматься.

1. "У меня нет времени!"

Самая распространённая отговорка.

Получается,
"у меня нет времени быть красивой",
"у меня нет времени быть здоровой",
"у меня нет времени заботиться о себе".

Большинство фитнес-клубов работают с 8-9 до 22-23, а некоторые и круглосуточно.

Поэтому такая отговорка даже не стоит нашего с Вами внимания. Переходим дальше.

2. "У меня не остаётся сил на тренировку после работы!"

Нам, как правило, не приходиться таскать тяжести с 9 до 18 каждый день.

У большинства из нас сидячая работа.
Мы сидим на стуле и максимум шевелим рукой, чтобы передвинуть колёсико мышки или напечатать текст.

Иногда, конечно, встаём со стула, чтобы сделать себе кофе.
Поэтому на работе устаёт наш мозг, наши глаза, но никак не всё тело.

Если перебороть себя и начать ходить на тренировки Вы почувствуете такой прилив энергии, какой не даст Вам и литр крепкого кофе.

И Вы будете считать минуты до конца рабочего дня, чтобы скорее пойти заниматься в клуб.

3. "Я не могу вставать и заниматься зарядкой с утра (бегать)"

Эта отговорка актуальна для неработающих людей.

А кто сказал, что заниматься нужно обязательно с утра?
Вечером наоборот сделать это намного приятнее. Не зря учёные говорят, что активность всего тела (мышц, органов) наиболее высока в 14-16 часов.

4. "У меня столько проблем, а Вы ещё тут со своим фитнес-клубом! Не до того мне!"

Для таких пессимистов подойдут занятия йогой, это расслабляет, настраивает на позитивную волну.

А некоторым наоборот подойдут активные занятия.
Например, очень снимает стресс бег или "битьё" боксёрской груши.

Все проблемы улетучиваются сами собой и уже не кажутся такими страшными.

Помните, стресс надо снимать, а не держать в себе негативные эмоции. Это приведёт к проблемам со здоровьем.

5. "У меня нет на это денег!"

Вполне возможно, что выложить сразу 25-30 тысяч за годовую карту может не каждый.

Но в многих клубах есть рассрочка платежа, либо можно взять клубную карту на меньший срок, либо пойти с подружками или друзьями, групповые (или семейные) карты всегда дешевле.

В крайнем случае можно заниматься и дома.

Надо обзавестись всего-то одной двумя парами гантелей на 1-3 кг.

Для имитации степа ("ступенька" для выполнения упражнений) подойдут толстые книжки.

Я в своё время использовала рюкзак с книжками, привязывала его на пояс (чтобы не было напряжения на позвоночник) и выполняла упражнения на ноги.

6. "Мне не с кем ходить!"

Ну, это уж вообще не причина!

В фитнес-клубе найдёте столько новых знакомых (а может и друзей), которые будут Вас поддерживать.

Как правило, в клубах бывают одни и те же люди в одно и то же время.

И через месяц они становятся все родными. Везде будут знакомые лица.

7. "Там все красивые и стройные, а я слишком толстая(ый), надо мной будут смеяться!"

Это распространённое ошибочное заблуждение.

В клубах такие же люди. И далеко не все с идеальной внешностью и фигурой.
Хорошо выглядят, как правило, только тренеры.

Все приходят заниматься над своей фигурой, у всех проблемные зоны, и никто не смотрит на других. Наоборот, если уж что и подумают, то "Какая молодец! Решила взяться за себя! Вот это воля!"

Но если уж Вы не можете перебороть себя, начните заниматься дома, как появятся первые результаты, Вы почувствуете уверенность в себе и захотите пойти в клуб.

8. "У меня нет результатов"

Бросают занятия люди обычно по одной причине:
"У меня нет результатов, поэтому не за чем тратить такие деньги и время!"

Результатов может не быть по следующим причинам:
1. Неправильное питание.
2. Не правильно построены тренировки.
3. Не правильно определён график занятий.
4. Не правильно выполняются упражнения.

Таким образом, прежде чем начать и не разочароваться, надо грамотно ответить для себя на четыре вопроса и составить план:

1. Как, что, сколько и когда есть и пить? План питания.
2. Какие упражнения делать и сколько раз их повторять? План тренировки.
3. Когда заниматься? План занятий.
4. Правильность выполнения упражнений (подскажет тренер).

А теперь рассмотрим, как добиться наибольших результатов в зависимости от выбранной цели.

AD

Электронная книга

Ваш первый фитнес


 

Наша рассылка

Ярмарка талантов RUнета

Архив рассылки


Объявление
 

 Приглашаем
 талантливых авторов стать знаменитыми.

Ваши творения
нужны RUнету!

Пишите нам:
info@ideal-book.ru 
тел.:8(926)2040451
г. Москва
 
 

 Начало   Таланты   Студия   Ярмарка   Заказ   Контакты  Рассылка 


www.ideal-book.ru e-mail info@ideal-book.ru тел.: 8 - 926 - 180-02-68 г. Москва
Copyright © 2007 Студия Электронных Текстов